肾结石是怎么形成的？

　世界上许多地方的发病率都很高，而且逐年上升，中国也不例外。一旦患上结石，就容易复发。虽然结石的发生与许多因素有关，但导致发病和复发的主要因素来自生活。因此，告别结石也要从生活和饮食入手。

　　　第一，每天要保证充足的饮水量，饮水不足，则尿量过少。充足的饮水可以增加尿液，对稀释形成结石的溶质有很好的稀释作用，促使其随尿液排出体外，不易形成结石。并且大量饮水有助于冲洗尿路，从而排出直径较小的结石。成年人正常尿量应在2000ml以上，这就要求每日饮水量至少在2000-2500ml左右。

　　　　控制饮食也很重要。因为它可以促进肠道钙的吸收，增加尿液中钙盐晶的可能性，所以不要吃太多甜食。如果还是不能，吃完就要喝足够的水。

　　如何预防结石病?

　　结石的痛苦大概仅次于生孩子的痛苦。虽然不致命，但真的受不了。以下将告诉你如何预防结石病。

　　　　简而言之，结石是由于人体环境的紊乱，导致代谢产物在体内积累，久而久之就会产生结石。如今，结石的发病率越来越高，主要是因为人们生活节奏快，饮食不规律。因此，预防结石应该从这两个方面入手。

　　一、是生活方式，不要熬夜，熬夜是身体的大敌，会引起许多症状，熬夜会影响身体的正常代谢，久而久之，就会引起结石。

　　　　2.多喝水，多排尿，加速身体的新陈代谢，让体内的新陈代谢产物没有停留的机会。一定要多喝水，只吃水果或者喝饮料都没有效果。另外，及时排尿也很重要。有时候忙的时候不能上厕所，只能硬憋着，有空的时候再解决。如果长期这样做，不仅会影响肾膀胱的正常排尿功能，还会增加尿液长期停留在肾膀胱内形成结石的机会。因此即使再忙，排尿也不能怠慢。

　　　　3.少吃含草酸的食物，如菠菜、豆腐、菠萝等。过量吸收草酸可能导致肾结石。少吃高脂肪食物，脂肪吸收会导致草酸吸收过多，也可能导致结石。

　　　　四、夏季避免长时间晒太阳，长时间晒太阳会导致排尿减少，同时体内维生素A与维生素D的合成增加，尿液中的钙也会增加，可能导致结石。

　　　　五、多运动。运动可以促进人体新陈代谢，促进代谢产物排出体外，钙盐在运动时更不容易沉积形成晶体。因此，适当的运动可以降低结石的发病率，如每天慢跑或跳绳。

　　总而言之，为了降低结石的发病率和复发率，就必须多喝水.闭上嘴.迈开腿。