如何预防肾结石

　肾结石的坏习惯是什么?

　　有这些习惯，小心发现肾结石。

　　80%的肾结石是由草酸钙组成的。也就是说，如果吃太多含草酸的食物，身体很难代谢，很容易结合形成肾结石。可见肾结石的形成与人们的饮食习惯密切相关。如果有以下饮食习惯，肾结石很可能会来找你:

　　1.吃太多含草酸的食物。

　　如果人体内草酸积累过多，通常会吃菠菜、豆制品、芹菜等草酸含量高的食物。

　　2.嘌呤代谢异常。

　　含嘌呤较高的食物，如动物内脏、海鲜、豆类等，都含有较多的嘌呤，当这些食物进入体内进行新陈代谢时，其代谢的产物是尿酸，尿酸有助于尿中草酸盐的沉淀。

　　3.脂肪摄入过多。

　　各种动物肉，尤其是肥肉，是一种脂肪含量高的食物。大量食用会增加体内脂肪含量，降低肠内钙结合，导致草酸盐吸收增加。如果排泄功能不佳，如出汗多、尿少，肾结石可能会在这种情况下形成。

　　因此，为了预防肾结石的形成，饮食应注意三点:

　　1.不要吃富含草酸的食物。

　　很多食品都含有草酸，因此，应该限制含有大量草酸的食品，包括豆类，芹菜，菠菜，白菜等蔬菜。别喝酒，别喝咖啡，巧克力，石果，红茶等等。

　　2.注意补充钙质。  

　　大多数肾结石是由摄入过多钙质食物引起的，所以要注意钙质的摄入，如果要服用营养补充剂，一定要在医生的指导下，检查每天摄入过多钙质的食物，包括牛奶，以及一些乳制品，牛奶和抗酸剂都会引起肾结石。

　　3.注意蛋白质的摄入。  

　　肾结石与蛋白质摄入量直接相关，蛋白质易引起尿酸等，导致结石形成，所以要特别注意蛋白质摄入量是否过高，特别是有肾结石病史的人，每天尽量少吃肉、鸡等高蛋白食品。